lunes, 25 de junio de 2012

Cerveza Casera

[caption id="attachment_2082" align="aligncenter" width="640"]Iniciando la embotellada Iniciando la embotellada[/caption]

No es un secreto que a mi me gusta la cerveza. Al menos una de cada 10 entradas en esta bitácora menciona la palabra cerveza, y, de seguro, la cuenta podría ser más alta si no me importara ser monótono. Ahora que estoy bebiendo regularmente cerveza que he elaborado en casa, puedo escribir específicamente de cerveza y mi afición por la misma.


Aún estoy a un nivel muy básico en la elaboración de cerveza. Comencé por que mi mujer me regaló un equipo para hacer cerveza el pasado Día del Padre 2011. Ya he elaborado unas 10 cajas de cerveza y la verdad es que me encanta el resultado. Por fortuna en Panamá la cerveza es muy barata, siendo el país con la segunda cerveza más económica del mundo. Por eso no es fácil hacer una cerveza que cueste menos que la nuestra, pero sí es sencillo tener una cerveza casera que sabe mejor que cualquier cosa que se produce localmente. 


Cuando comparo el resultado me la cerveza casera contra la importada, mi trabajo, y su resultado, cuesta la mitad. El sistema de Mr. Beer es muy sencillo de usar y casi infalible si se siguen las instrucciones correctamente. Inicialmente se me dañaban muchas cervezas por que estaba usando las botellas plásticas que vienen con el paquete, pero ahora estoy usando botellas de vidrio de medio litro con tapa reusable (swing tops). ¡Ya no tengo botellas vacías en mi etapa de gasificación!


El proceso es muy sencillo: hay que cocinar una mezcla y fermentarla (2 semanas), luego embotellarla, añejarla (2 a 4 semanas) y beberla. Ahora también estoy embotellando y cocinando en un solo momento. Cuando embotello la mezcla que tenía fermentando, inmediatamente cocino un nuevo lote para que esté listo cuando regrese a El Valle en dos semanas. Así, cada vez que regreso a El Valle tengo unas 16 botellas de medio litro listas para beberse. Cuando tenía pocas botellas tenía que acabarme las 16 botellas para poder rellenarlas, pero ya remedié ese problema con más botellas (ahora tengo 24).


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111km de Azuero

Como parte del día 4 del evento “Frontera a Frontera” de la Fundación Pura Voluntad, este jueves corrí 111km partiendo desde la Playa de Destiladeros en Azuero rumbo a Divisa. El propósito de este recorrido era apoyar el mensaje que la fundación estaría entregando a través de varios talleres en Chitré, Las Tablas y Pocrí. Con voluntad y esfuerzo se puede lograr mucho, y, a mi me costó más voluntad que esfuerzo lograr cumplir con mi recorrido.


A las 3:22am Margaret Von Sanger y yo partimos desde Destiladeros con el Océano Pacífico rompiendo en la playa a nuestras espaldas. Nos acompañaba Daniel Ramírez en un auto que sería mi apoyo a través de un largo, largo día. Mi estimado era que me tomaría unas 16 horas recorrer la distancia que me tocaba correr. Quería recorrer unos 50 kilómetros antes que el sol me calentara el camino y bajara mi rendimiento. Las primeras horas de la madrugada se me pasaron entretenido con las historias de Margaret y sus entrenamientos por el campo. Cada vez que nos ladraba un perro Margaret lo mandaba a callar con su nombre, y todos la conocían.


Al pasar por el pueblo de Pedasí se nos unió Miguel Regalado, uno de los dos gemelos que dominan el atletismo regional y quien me acompañaría hasta Las Tablas, de donde saldría acompañado por su hermano Orlando. Margaret, que acababa de lograr una marca personal de 1:43 en los 21km el fin de semana anterior, nos acompañó hasta completar mis primeros 20km y luego siguió dándonos apoyo desde el auto. Conversando con Miguel me enteré que hoy haría su primer recorrido de la distancia de un maratón, y yo estaba honrado de ser su compañía, seguro que la cubriría sin ningún percance.


Después de unas tres horas corriendo comenzó a molestarme la rodilla izquierda. Entre el asfalto y el permanente desnivel de la calle (para drenar el agua) estaba sufriendo un maltrato al que no estoy acostumbrado ya que hago la gran mayoría de mis recorridos largos sobre tierra. Ya veía que no iba a ser fácil cumplir con mi compromiso. Rápidamente cambié de zapatillas y comencé a correr fuera de la calle, buscando todos los senderos de caballo que pudiese correr para ir variando el terreno y la pisada. Pronto estaría saliendo el sol con fuerza.


En cuanto sentí los primeros indicios de calor saqué un pañuelo que había preparado especialmente para correr con sol, cocido en triángulo, en el que puedo colocar hielo para mantenerme fresco. Más adelante, cuando ya los rayos del sol estaban quemando, me puse mangas y una gorra que también acepta hielo en la solapa del cuello. Normalmente no se me hubiese ocurrido hacer un recorrido similar al de hoy, pero la idea de apoyar el propósito de Pura Voluntad, y su mensaje, hicieron toda la diferencia. Hoy tendría que hacer uso de mi voluntad para mostrar que sí se puede, con esfuerzo se puede lograr lo que se propongan.


Cuando ya se estaba poniendo difícil la cosa, me llegó un grupo de Chitré para darme apoyo. Unas quince personas corrieron 11 kilómetros a mi lado y me ayudaron a completar 95km de mi recorrido. Había corrido sólo desde Las Tablas, como unas 4 horas. A partir de este momento la compañía me ayudó inmensamente y siempre me mantuvieron acompañado hasta terminar mi recorrido. El apoyo de otros hace toda la diferencia cuando las cosas se tornan difíciles. A las 8:26pm completé la distancia que me había asignado para este día gracias al apoyo de muchas personas que me acompañaron. Ojalá otros tengan la misma suerte que yo y encuentren el apoyo de otros cuando lo necesiten.


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martes, 19 de junio de 2012

Gel Casero

[caption id="attachment_2055" align="aligncenter" width="640"] Gel Casero[/caption]

Este jueves me toca correr desde Pedasí hasta Divisa (111km) como parte del evento "Frontera a Frontera" de Pura Voluntad. He decidido que es hora de probar un gel casero y esta es una buena oportunidad para probar ya que voy a tener un vehículo de soporte con todo lo que decida llevar. He buscado un par de recetas sobre como preparar un gel casero y casi todas coinciden. Me decidí por una sencilla que aparece en Active.com que usa miel, o sirope de ágave, melasa y sal.


Encontré un frasco de néctar de moras que decidí usar para darle algo de sabor.  También le puse algo de café instantáneo a otra de las mezclas. El sabor está aceptable, mejor que el sabor de los ingredientes individuales. El néctar de ágave no me gusta mucho solo. La miel es demasiado dulce, aunque la tolero sola. Y la melasa es muy espesa y tiene un buen sabor, tal vez muy intenso. Un poco de sal, aparte de reponer mis sales perdidas, también contrarresta el dulce del gel. Ya veré como me va...



El costo de 37oz. de gel casero $20 en Riba Smith, y un frasco de Hammer Gel de 20oz. cuesta $20 en Tri Store. Es más conveniente el gel Hammer, pero no me gusta mucho su sabor. De ahora en adelante experimentaré hasta encontrar la combinación mas apetecible. Total, no es mucho lo que consumo tampoco.

viernes, 8 de junio de 2012

Cerwin Vega XLS 215 y Sonos Connect Amp

¡Qué manera de sonar! La combinación de unas Cerwin Vega XLS 215 y el Sonos Connect Amp me volaron la mente. Llevo rato buscando una combinación de bocinas que me den un excelente sonido completo, y casi caigo con un par de Bose Accoustic Mass, pero no me convencía el tamaño tan pequeño. Ahora que escuche como suena un par de bocinas inmensas y bien hechas, estoy seguro de lo que quiero.


Las bocinas son grandes, casi de 4 pies de alto, y el sonos es pequeño, pero poderoso. Con un ipod, o mi teléfono, puedo escoger que música escuchar y enviarlo por vía inalámbrica al sonos para escuchar un sonido espectacular. Más vale que a mis vecinos le guste la música que voy a escuchar...

lunes, 28 de mayo de 2012

Cariguana

Este fin de semana hicimos la vuelta del Cerro Cariguana con Fondito. Pensé que habíamos recorrido unos 10 kilómetros por que nos tomó tres horas hacer el recorrido. Pero ahora que lo he medido en un mapa sale que fueron solamente 7 kilómetros. Viéndolo bien, debí haber estimado una distancia más cercana a la realidad por que no estábamos caminando por un sendero marcado, íbamos a campo traviesa por largos ratos, e hicimos varias paradas para tomar fotos y gozar de la vista.

domingo, 20 de mayo de 2012

Ritmo de Miwok 2012

[caption id="attachment_2030" align="aligncenter" width="640"]Muir Beach, 12:33pm Muir Beach, 12:33pm[/caption]

Esta foto en Muir Beach, con Lorena, fue tomada a las 12:33pm, a 7:33:00 después de la partida. Casi que logro correr Miwok a un ritmo promedio constante. Muir Beach estaba en el kilómetro 53, un poco más allá de la mitad de la carrera. Mi tiempo total en Miwok 2012 fue de 15:02.59. Estaba solamente unos minutos por encima del tiempo medio de mi carrera, corrí la primera mitad una media hora más rápido que la segunda mitad, casi nada. Este tiempo incluye las paradas en las diferentes estaciones, y la matemática me pone a un ritmo cerca de 9 minutos el kilómetro.


Estoy muy satisfecho con la ejecución de mi carrera. Poder lograr un ritmo constante en esa distancia indica que logré medir mi rendimiento a través de todo el evento, los 101 kilómetros del recorrido. Mi próximo gran fondo será el recorrido que me toque en Frontera a Frontera 2012, que por ahora parece que será 111km desde Pedasí hasta Divisa. Quisiera hacer ese recorrido en menos de 15 horas y practicar mantener un ritmo cómodo durante todo ese recorrido. Es posible que pueda hacer mucho menos de mi tiempo estimado por que no hay mucho desnivel en ese recorrido, pero me preocupa que el asfalto y el concreto me golpeen mucho (y el calor).


Regresando a Miwok 2012, Carlitos también logró hacer una carrera muy controlada. Prácticamente entramos juntos a Muir Beach y a la meta, separados por menos de un minuto al final, solamente un par de minutos en Muir Beach. Lagarto no llevaba 36 minutos de ventaja en el puente rumbo a Muir Beach, Daniel nos llevaba 28 minutos, y Roger 26 minutos.

jueves, 17 de mayo de 2012

Foto del Grupo


Esta es una breve entrada para añadir la foto del grupo que corrimos Miwok 2012. Sin ellos yo no hubiese podido desempeñar una buena carrera. Esta gente me mantuvo al trote y me motivo a entrenar a un nivel superior. Además, tratando de corretearlos por los senderos me obligó a correr más rápido de lo que lo hubiese hecho solo. Aquí estamos en el Parque Metropolitano, en donde hicimos al menos una corrida larga todas las semanas entrenando en un terreno muy específico, parecido al que nos esperaba.